こんな方におススメ！チアシードの驚くべき効能
チアシードはファッションモデルや海外セレブなど世界中の美容家が注目しているスーパーフードのひとつです。
プルプルな食感なのでデザートとしても親しまれています。
話題のチアシードとは何？
チアシードはメキシコなどの中南米で中心的に食べられている食材で、バジルやミントと同じシソ科の植物の「チア」の種のこと。
チアとはマヤ語で「力」と言う意味があり、その名の通り栄養がタップリです。
色はブラックとホワイトがあり、品種改良によって作られたホワイトはサルバチアシードとも呼ばれより品質が高いと言われています。
チアシードの効能と特徴
チアシードの効能として一番注目してほしいのはダイエット効果がある事です。
チアの種はそのまま食べることもできますが、水で戻すと10～14倍に膨らみます。
水で膨らませたチアの種は腹持ちが良く、満腹感が継続的に続く効果がありますので無駄な間食を防ぐことができ、ダイエットに効果的というわけです。
カロリーはチアシード10gあたりで50カロリーと消して低くはないので、食べ過ぎには注意しましょう。
必要以上に摂取してしまうとせっかくの効能も台無しになってしまいます。
栄養も豊富で美しく痩せたい人にイチオシ！
カロリーがあるということは、それだけ栄養素が豊富ということも言えます。
タンパク質はもちろん女性に嬉しい鉄分やカルシウムなどのミネラル。
体内で合成することができない栄養素である必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸や必須アミノ酸、食物繊維など美容や活習慣病の予防になる効能があります。
少量で多くの栄養素を自然にとることができるので、ダイエット中の方にも心強い食材と言えるでしょう。
その中でも必須アミノ酸の一つであるα－リノレン酸はホルモンバランスを整える効果があります。
月経前症候群にも効果があるのでただ体重を落とすだけではなく、美しく痩せたいと言う方には特におススメです。
体調や心のバランスを整える効果があるカルシウムも入っているので、ダイエットでイライラしてる時に食べればストレス解消につなげることもできますよ。
チアシードはごぼうなどの根菜などに多く含まれる食物繊維も豊富に含まれています。
ダイエットで食事の量を減らしていると便秘になりがちですが、チアシードは上手に利用すれば満腹感を得ながら食事の量を減らし便秘も解消できるという嬉しい効能がある食品です。
クセのない食品なので他の食材にも合わせやすく食べやすいのも魅力です。
食生活を見直しながら美しくダイエットをしたいという方には特におススメの食材です。
