チアシードトーク

ダイエットにも様々な方法がありますが、最近人気となっているのがチアシードだけダイエットです。チアシードはモデルや芸能人にも注目されており、低カロリーで満腹感があり、栄養価も豊富でダイエットに向いている食品です。
良い結果を得るためには正しいダイエット方法を選ぶことも大事です。

チアシードの特徴

チアシードだけダイエットを行う前には、チアシードにはどのような特徴があるのか、なぜ痩せるのかも確認しておきましょう。

チアシードは果実の種のように見えますがシソ科の種で元は乾燥した状態で販売されています。水でふやかすとまわりがゼリー状となり、大きく膨らむので満足感も得ることができますし、体に必要なビタミンや鉄分、カルシウムなど様々な栄養素を摂ることができ、ダイエット中の栄養不足を防ぐことができます。

そして食物繊維もたっぷり含んでいますのでデトックスの効果も期待することができます。
ダイエットはチアシードを食事を置き換える方法で行われます。

チアシードのレシピ

チアシードはダイエット中の空腹感をあまり感じず、栄養もしっかり摂ることができますが、いざ食べるとなるとどのように食べればよいのかわらかないという人もあるのではないでしょうか。

チアシードは乾燥したままではなく、ふやかして食べることが大切です。
食べ方としては水でふやかしたものをそのまま食べるという方法もありますが、よりおいしく食べるのであれば、ヨーグルトに混ぜたり、飲み物に混ぜて飲むことがおすすめです。

そしてチアシードは味がありませんので、甘いドリンクやヨーグルトに混ぜて食べるだけではなく、料理にも利用することができます。
サラダのドレッシングに混ぜるなど様々な方法で摂りいれていきましょう。

正しい方法で行おう

チアシードだけダイエットはカロリーカットが簡単にでき、空腹感を感じにくい、栄養もしっかり摂れると話題のダイエットです。

とはいえ、早く痩せたいからとチアシードばかり食べることは良くありません。一日3食すべてチアシードにするなど極端な方法は避けたいところです。
自然の素材なので副作用の心配はありませんが、あまりに過剰に摂るとお腹がゆるくなってしまうこともありますので、適正な量は守りましょう。

そして、チアシードを食べていても、食事の量が減らないと痩せることはできませんので、チアシードの膨らむ性質を利用して、うまく減食を行っていきましょう。

チアシードは栄養価が豊富ですが、普段の食事の栄養も考えてバランスよく食べることが大切です。