チアシードトーク

チアシードとは、メキシコやグアテマラ原産の「チア」という植物の種です。
見た目はゴマに似ています。

セレブ愛用のチアシードの人気の秘密

この「チアシード」が、今ダイエットに効果的であると話題になっています。
海外のセレブや、日本のモデルが愛用しているということもあり、ますます話題になっています。

チアシードは、水につけておくと膨張し、元の状態の８倍から１０倍になります。
そして種の周りが、プルプルとしたゼリー状になります。時間の経過と共に、このゼリー状のものがさらに膨らんでいきます。

ですから、デザートなどに入れて食べると、お腹の中で膨らみ、満腹感を感じて、食事の量を抑えることが出来るという仕組みなのです。

チアシードクッキーで手軽にダイエット

チアシードを手軽に摂る方法の一つが、クッキーです。
現在、スーパーやデパートなどの健康食品売り場やコンビニのスイーツ、ドラックストア、そして通信販売でもチアシードクッキーが販売されていて、手軽に購入することができます。
食べやすく、ちょっとした間食に重宝します。

また、レシピ本やインターネットのレシピ検索サイトには、チアシードクッキーの作り方が掲載されています。
それらの中から自分に合った作り方を探して、手作りを楽しむのも良いでしょう。

上記のように、チアシードは膨らむので、クッキーを手作りする際には一番最後に入れるようにします。
おからなど、同じようにダイエットに効果のある食品や、エゴマや抹茶、ココアなど、風味があるものと一緒に作ると食べやすくて良いでしょう。

また、生地を冷凍しておくと、食べたいときに焼いてすぐ食べることができます。
空腹感を満たしてくれるので、つい甘いお菓子を食べてしまった、という罪悪感も解消してくれます。

食べ過ぎ注意！栄養満点チアシードクッキー

このように、チアシードクッキーは手軽な間食として、腹持ちをアップしてくれて、ダイエットの手助けをしてくれます。
そのほかにも、腸内環境を整えて便秘を解消したり、艶のある肌や髪を保つのに必要なたんぱく質が含まれていることや、貧血予防に必要な鉄分も多く含まれているとして注目されています。
一つの植物に、こんなにたくさんの栄養が含まれているのは珍しいために、注目されている食品なのです。

しかし、腹持ちが良い分、消化しにくいため食べ過ぎるとお腹の調子が悪くなることもあります。
クッキー作りの際には、スプーン一杯ずつから始めたり、市販のものを食べるときも最初は少量摂取から始めていくことが重要です。

また、三食の食事をバランス良く摂り、規則正しい生活をした上で摂取することをおすすめします。