チアシードトーク

最近、大変注目されているチアシードは、ぷちぷちとした食感が特徴的な小さな粒の食べ物です。
チアシードは、メキシコが原産のフルーツで、シソ科の植物の種で、水分を含むと膨らむためお腹がいっぱいになる上に、ダイエットや健康に良い栄養素を豊富に含んでいるので、スーパーフードと呼ばれ、大変人が高まってきています。

注目のチアシードの特徴とは

チアシードは、ゴマくらいの大きさの、とても小さな種で、乾燥された状態で販売されており、食べる時には水で戻しますが、ゼリー状のプルプルとした状態になったときには、元の大きさの10倍から15倍にも膨れます。

プルプルになった時の食感が、タピオカに似ていて、味はないので、どんな味にも合いやすくドリンクにして飲むのにぴったりです。

チアシードには、細胞が適切に働くために必要なオメガ3や必須アミノ酸、食物繊維だけでなく、ビタミンやミネラル、マグネシウムなどがバランスよく含まれています。
食物繊維が豊富なので、腸の中をきれいにしたり、自然なお通じを促したりする効果とともに、腹もちがよく、満腹感も得ることができるので、ダイエットのときには、積極的に取りたい食品です。

ドリンクで毎日手軽に摂取

栄養が豊富なスーパーフードであるチアシードを毎日簡単に取るためには、ドリンクがおすすめです。

作り方はとても簡単で、水で戻したチアシードと野菜や果物を一緒にミキサーにかけるだけです。
朝食のときに飲むなら、前の晩にチアシードを水に浸しておくと、翌朝には、たっぷりと水を含んでいて、すぐに使うことができます。

人気が定着してきているスムージーに入れると、野菜の栄養や酵素と一緒に栄養を取ることができ、満腹感もアップするのでダイエットにおすすめです。

まとめ

美容にも健康にも良く、ダイエットにも良いチアシードを積極的に取ることで、食べすぎ防止や美肌効果、体の調子を整える効果などを得ることができます。

自宅で簡単に戻すことができるため、ドリンクを手作りすることがおすすめですが、忙しいときには、市販のドリンクを購入することもできます。

気負わずに、時間があるときは手作りをして、忙しいときは市販のドリンクを購入するようにした方が長続きすることが期待できます。
また、ヨーグルトに入れたり、ドレッシングに混ぜたりなど、自分好みの食べ方を見つけることもおすすめです。
味がなく、どんな食材や飲み物にも合いやすいので、いろいろな食べ方を試して、楽しむことがダイエットを成功させることにつながるのでおすすめです。