チアシードトーク

メキシコ産のチアシードは、ブツブツとしたゴマのような見た目をしています。
この見た目の中には、豊富な栄養素が含まれており、ダイエットや健康を目指す世界中の人から今注目を集めています。

水に含ませて飲むだけという、健康ドリンクとして利用できるものですから、誰もが気軽に摂取できる魅力があります。
少量を摂取するだけで効果が得られますので、低カロリー食としてダイエットの心強い味方になってくれます。

基本的な取り扱い方

チアシードは店舗や通信販売などで、手に入れることができます。
人気の商品ですので、取り扱っている店舗やサイトは多いですから、探すこと自体はそれほど難しくはありません。
購入した商品は、乾燥させた状態であることがほとんどです。
これを水に浸して、チアフレスカというジェル状に作るのが、まず最初の作業になります。

チアシード1に対し、水5でふやかすようにします。
衝撃で簡単にこぼれないような、安定した容器にいれますが、その際には煮沸消毒をしておくと、清潔に取り扱えます。
冷蔵庫にいれて、30分～1日くらいの時間をかけてふやかしてください。
実際に使用するときには、清潔なスプーンですくうようにしましょう。

お手軽なレシピならこれ

チアフレスカができたなら、簡単なレシピからチャレンジしてみましょう。
基本的に好みの果物や野菜を準備し、すべての食材をミキサーに入れてよくかき混ぜれば、チアシードドリンクが完成します。

たったこれだけでお手軽に作れるものですが、果物や野菜の組み合わせによってはあまり美味しくないものができる可能性がありますので、色々レシピを研究してみてください。

お手軽に美味しいドリンクを作るなら、インスタントコーヒーを使ったやり方がおすすめです。
インスタントコーヒーと豆乳、黒糖などを用意して作ります。
その際には材料がよく溶けるように、お湯を少量混ぜると上手く作れるようになります。
甘さと苦さが上手く調和した、大人でも飲みやすい味が特徴です。

アルコールを使わないカクテル風レシピ

カクテル風にも作ることができます。
黒酢とブドウジュース、オレンジジュースを適量混ぜ合わせたものと、柑橘類やパイナップルなどの好きな果物を用意して、材料を混ぜあわせれば、アルコールを含まない健康的なカクテルの出来上がりです。

ダイエット中でアルコールを控えている人には、おすすめのレシピになります。
色んなレシピを覚えれば、飽きずにチアシードの摂取を続けられるようになります。