チアシードトーク

チアシードで効果的にダイエットをしたいと考えたら、痩せた人が実践している食べ方を摂り入れてみる事がおすすめです。
それにより、効果が出やすい状態を作れます。

人気のスーパーフード

チアシードとはミント系の植物の種子で、そのままでは乾いた小さな種ですが、水につけてしばらく放置すると、種子の周辺がゼリー状になり、元の10倍まで膨れ上がる事になります。それにより、食べた時に満腹感を感じやすくなり、食事制限をするダイエットでも、空腹感を感じにくい状態を作る事が出来ると人気になっています。

更に、タンパク質を始め、必死アミノ酸やオメガ3脂肪酸、食物繊維やビタミン、ミネラル、リンやカリウム等、豊富な栄養素が含まれており、ダイエット中に不足しがちな栄養素も手軽に補う事が出来ます。

実際に食べる時には

チアシードの食べ方として人気になっているのが、グリーンスムージーと混ぜる方法や、ヨーグルトに混ぜて食べる方法です。
グリーンスムージーと混ぜれば野菜の栄養素や食物繊維を豊富に摂取できる事になり、ヨーグルトの場合、乳酸菌を合わせて摂取できる事になります。
ですから、どちらも美容や健康を考えた時に効果的な食べ方です。

ただ、注意をしておかなければいけないのが、カロリーです。
乾いた状態のチアシードは大さじ1杯で、バター大さじ1杯程度のカロリーがあります。
カロリーが高い野菜や果物を使ったスムージーや、砂糖やフルーツソースが入ったヨーグルトに混ぜると、低カロリーとはいえない状態になってしまいます。
ですから、混ぜる物のカロリーも考えておく事が大切です。

痩せている人は

痩せている人の場合、チアシードのカロリーや、混ぜるスムージーやヨーグルトのカロリーもしっかりと考えています。ですから、効果的に食べたいと考える場合は、痩せている人が作っているスムージーのレシピを参考にしておく事が有効です。

実際に痩せている人が多く飲んでいるのは、アボカドやバナナやマンゴー等、カロリーが高い野菜や果物が入ったものではなく、葉野菜と果物と水のみ等、美味しさよりも、栄養素やカロリーを意識したものになっています。

葉野菜の味が強いと飲みにくいという場合、最初は飲みやすさを意識しても良いでしょう。
ですが、慣れてきたら、カロリーを減らせるようにしておく事がおすすめです。
それにより、チアシードを混ぜた時のダイエット効果がより高いものへと変わっていきます。