チアシードトーク

今、ダイエットやアンチエイジングに最適と、スーパーフードに熱い視線が注がれています。
便秘を解消し、肌を美しく、ナイスなボディラインの実現に一役かってくれる、その驚きの効果と上手な食べ方について見ていきましょう。
あなたもスーパーフードでセレブな人たちの仲間入りができる！？

そもそもスーパーフードとはどんなもの？

スーパーフードとは、アメリカやカナダで提唱された概念で、一言で言ってしまうと健康や美容にとても効果を発揮してくれる栄養成分を豊富に含んでいるにも関わらず、低カロリーな食品、ということになります。

その種類は様々あるのですが、代表的なものにはアサイー、クコの実、ココナッツ、マカ、カカオ、カムカム、そしてチアシードなどがあります。
いずれもどこかで耳にした名前ばかりじゃありませんか？

どれをとってもビタミン、ミネラル、アミノ酸などを豊富に含み、少量で美容と健康を力強くサポートしてくれる、すごいヤツ、なのです。

チアシードの驚くべきダイエット＆アンチエイジング作用

そんなすごい効果を持っているスーパーフードですが、その中でもダイエットに最適と評判を呼んでいるのが、このチアシードです。

チアシードは中南米で採れる果実の種で、ミントの仲間です。
スーパーフードとは元々美容や健康に良い食品のことを指すのですが、中でもこのチアシードの効果は目を奪うものがあります。

チアシードには水溶性・不溶性共に豊富な食物繊維が含まれています。
便秘を解消し、アンチエイジングに欠かせない理想の腸内環境を実現してくれるのです。
それだけではなく、水分を含むと膨らむという性質があるので、少量でも腹持ちがよく、ダイエットにはもってこいなのです。

しかも、アミノ酸などの栄養素も豊富なので、ダイエットに起こりがちな栄養の偏りを防いでくれます。まさに、至れり尽くせりのダイエット食材と言ってもいいでしょう。

また、果実の実でありながら、何かと不足しがちなオメガ3脂肪酸を含有するなど、アンチエイジング効果もバッチリ期待できる優れもの、女性であれば絶対に手元に置きたい食材でしょう。

チアシードの食べ方と注意点

こんなすごい威力を発揮してくれるスーパーフード・チアシードですが、食べる時に一つだけ注意することがあります。
チアシードを食べる時には、必ず一定時間水に浸してから食べるようにしてください。

生のまま食べると発芽毒がある、と言われています。
ぬるま湯に12時間ほどつけてからヨーグルトや飲み物に混ぜるなどして召し上がるといいでしょう。

スーパーフードとは、文字通りスーパーな効果を発揮してくれる食品です。
しかし、それだけ食べていればよい、というものではありません。
上手に利用して、もっと美しい明日を迎えて下さいね。