チアシードトーク

肌を綺麗に保つためには、まず基本となるのが規則正しい生活習慣をとって体の中から綺麗になる事が大切になります。体の基礎代謝や整腸作用がきちんと働くことによって、体の古い老廃物などもしっかり排出されるため体が綺麗に保たれ、肌もターンオーバーが活発となり美肌を維持することが出来るようになるのです。

しかし忙しい女性などは生活習慣が乱れる事も珍しくありませんし、体に必要な栄養素をしっかりとれる食事をとることが出来ない場合も出てきてしまうので、そのような方に注目されている美容食品が『チアシード』です。

万能美容食品チアシード

チアシードとは南米原産のシソ科の植物、チアの種の事を呼びます。
この食材は海外セレブの女性の間で話題となり、最近では日本の有名モデルやタレントなども好んで食生活に取り入れるなど、高い美容効果を与えることが出来るとして注目されているのです。

チアシードの特徴

チアシードはたんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでいる万能美容食材で、水に浸しておくと種の周りがゼリーのようなプルプルの状態になりますので、種のプチプチ感が食べていて楽しいと様々な方法を利用して食べる方が増えてきています。

水分を含ませてから一時間程度だとまだ緩いドリンク状態になりますし、時間をおけばおくほど種が膨らみゼリーのようにしっかりとした食感を楽しむことが出来ます。

美味しく食べるためには

チアシードは味が殆どないため、様々な方法で美味しく食べる効果を得ることが出来ます。まず一番簡単な食べ方として好きなジュースにチアシードを浸しておき、オリジナルのゼリーの用の食べる方法です。美容効果は勿論食物繊維もとても豊富な食材になっていますので、便秘気味の方やお腹の調子を整えたいと思っている方にもとても便利な食べ方になっています。

ゼリーの他には、パンの生地に練り込んでしまう方法や、シリアルにかける、サラダ、スムージーに入れるなどどのような食事にも簡単に取り入れることが出来ますので、和食、洋食などスタイルを変えながら続けることが出来るので下端に美容効果をしっかり取り込みたいと思っている方にチアシードはおすすめの食材なのです。

また見ずに入れると種が膨らむ状態は、グルコマンナンと呼ばれるこんにゃくと同じ効果があるので、満腹感を感じ食事を抑えられるダイエット効果も期待することが出来ます。