チアシードについて知ろう！
スーパーフードのチアシードは美容やダイエット、健康に良いと評判になっています。
チアシードとはどういうものなのかご紹介します。
チアシードとは
チアシードとは、中南米が原産地の「チア」という植物の種で、ミントの一種になります。
一番の特徴は、水を含むとかなり膨らむということです。
水を含むとゼリー状の物質が約10倍に膨れますので、これを食べればお腹がいっぱいになります。
チアシードで満腹感を得ることができますので、食事の食べ過ぎを防ぐことができます。
ダイエットに最適なチアシード
ダイエット中の人は、食べ過ぎに気を付けたいでしょうが、食事を目の前にすると、ついつい食べ過ぎてしまうという人も多いのではないでしょうか。
また、食事の量を減らしていつも空腹に耐えていると、あるとき我慢できずに暴飲暴食に走ってしまい、リバウンドしてしまうことになりかねません。
そうならないためにはダイエット中のストレスをためないようにしなくてはいけません。
食事の量を減らしつつも、お腹がすいて我慢できなくならないためには、満腹感を得られるチアシードがおすすめです。
ダイエットをしていても、空腹に耐えなくてすむならストレスがたまらずにすむでしょう。
無理なダイエットは挫折してしまいがちです。
挫折すると以前よりも体重が増えてしまうことも多いです。
そうならないようにチアシードを上手に利用してダイエットをしてはいかがでしょうか。
栄養豊富なチアシード
また、栄養が豊富な点も特徴の1つです。
膨張したときに種のまわりにゼリーのような液体があらわれますが、これは水溶性食物繊維です。
食物繊維を豊富に含んでいますので、便秘解消効果があります。
食物繊維が不足がちという人は多いです。
しかし毎日の食事で食物繊維をたっぷり摂るのも大変です。
特に外食しがちな人は栄養が偏りがちになりますので、食物繊維が不足してしまう人も多いでしょう。
チアシードなら手軽に摂取することができます。
水につけて膨らませてから摂取するだけです。
簡単なのに食物繊維をたっぷり摂取することができます。
また、オメガ3脂肪酸や鉄分、カルシウム、ミネラルといった不足しがちな栄養素もたっぷり含まれています。
そのためダイエットだけでなく、美容や健康に気を付けている人にも注目されています。
女性に不足しがちな鉄分も豊富に含んでいますので、ダイエットをしながら健康にも気を付けることができます。
膨張して満腹感を得ることができるチアシードを利用して、上手にダイエットをしてはいかがでしょうか。
