チアシードトーク

チアシードは、ダイエットに効果的と大人気ですね。
テレビや雑誌などでも取り上げられ、芸能人やモデルさんたちも愛用するほどです。

海外セレブも注目しているということで、チアシードダイエットケアに期待できますね。
今回は、チアシードダイエットケアの効果や、おすすめの食べ方をご紹介します。

チアシードとは？

シソ科の種で、もともとは乾燥しています。
普段見られるものは、だいたい水にふやかして10倍程度に膨らんだゼリー状になったものですね。見た目はまるでプルプルしてカエルの卵のような感じです。
食感も、見た目そのもので、ゼリーの中にごまが入っているような感覚です。

このチアシードは、なんといっても栄養素が豊富です。
ビタミンB、ミネラル、カルシウム、鉄分、食物繊維、オメガ3脂肪酸(αリノレン酸)など女性に嬉しい成分がたっぷり入っています。なんと、スプーン大さじ一杯で、日本人男女の１日に必要な栄養素がサポートできるほどだというから驚きです。

少量でもお水で膨らむので満腹感も得られ、ダイエットケアに最適です。

チアシードダイエットケア

スーパーダイエットプードとして大人気のチアシードですが、普段の食事に加えるだけで、簡単に気軽にダイエットケアができます。
お水で10倍に膨らむので、腹持ちもとても良いです。

さらに、食物繊維も豊富なので便秘解消にもなります。
ダイエットしながら腸内環境まで綺麗に整えてくれるなんて一石二鳥ですね。

中でも人気なのが、1食置き換えダイエットです。
普段の食事が1食でもなくなってしまったらなんだか物足りなそうと感じる方も多いかもしれませんが、しっかり満腹感も得られ、栄養成分もたっぷり入っているので栄養面でも心配いりません。

おすすめの食べ方

一番簡単でおすすめの食べ方は、、ヨーグルトに混ぜるチアシードヨーグルトです。
誰でも簡単にでき、ヨーグルト自体も酵素や乳酸菌が入っているので、なお便秘にも良いです。ヨーグルトとチアシード、さらにフルーツやはちみつなどを混ぜてみてもおいしいかもしれませんね。

次に、スープやあんかけ料理にも良く合います。
チアシード自体、味はないのでどんな料理にも混ぜられるのも嬉しいですよね。
ここで、注意したいのが、暑すぎるお湯に入れるとチアシードの栄養成分が壊れてしまうので、水か常温くらいのものに混ぜるのがベストです。

誰でも簡単にできるチアシードダイエットケア、ぜひはじめてみませんか？