チアシードトーク

ダイエット効果があるとして人気モデルや女優さんの間で評判になっているのがスムージーです。作り方は野菜や果物を洗ってジューサーに入る大きさに切ったら後は機械まかせでいいので料理が得意でもない人にも簡単できるのが魅力の一つです。

丸ごと使ってみよう

皮も一緒にスムージーにすればダイエットに効果的と言われている酵素も多く摂取することができます。食物繊維や栄養素も多くとれるので1食分だけスムージーに変えるというのもおすすめです。

スムージーでダイエットをしたい場合には作り方にちょっとしたコツが必要になります。
サツマイモやトウモロコシなどのでんぷん質の多い野菜はダイエットが目的の場合にはカロリーが高いので避けた方がいいでしょう。

でんぷん質の多い野菜は果物との相性があまりよくなく、腸内でガスが発生しやすくなってしまうこともあります。
野菜や果物の組み合わせには注意が必要ですので覚えておくことが大切になります。

水分系も必要な材料です

スムージーの材料は野菜や果物の他に水分が必要になります。
一般的には牛乳や豆乳を入れることで飲みやすくすることもありますがダイエットがしたいという場合には水が一番おすすめです。

野菜が多くて飲みづらい場合には果物の量を増やすと飲みやすくなります。
肌の調子を整えたいなど他に目的がある場合ではない限りは水を使った作り方がカロリーが抑えられるので良いでしょう。

材料は野菜や果物は常温にしておきましょう。冷たい飲みものは内蔵を冷やしてしまうこともあり、下痢などの体調不良を招いてしまうこともあります。

色々な野菜をとったほうが良いだろうと一度にたくさんの種類を入れる人もいますが、2～3種類ほどのシンプルなものにしておき、日によって変えるようにすると飽きずに続けやすくなります。

チアシードを使ってみてもＯＫです

スムージーだけでは満腹感が続かないと言う人はチアシードを入れるのもおすすめです。
チアシードは水に浸すことで10倍ほどに膨れる食材なので満腹感を得ることができると評判になっています。

カロリーにならないグルコマンナンと呼ばれる食物繊維が豊富なため腸内の善玉菌を増やし、便秘解消効果や美肌効果も期待できるとも言われています。
味にクセがないのでどんな食材にも合わせやすいというのも魅力の一つです。

これらのことからスムージーはダイエットに大敵な空腹や栄養不足を解消できる画期的なドリンクとなっています。
健康的に痩せたいと思った時には力強い方法なので試してみてはいかがでしょうか。