チアシードトーク

現在、注目を集めているのが、スーパーフードのひとつ、チアシードを使ったチアシードダイエットです。急激に痩せるダイエット方法ではありませんが、健康的に痩せられると人気になっています。

チアシードはスーパーフード

チアシードが注目を集めているのは、独特の食感が楽しく栄養価が高い事です。

チアシードとはシソ科の植物の種で、乾燥をした状態の時はごまのような見た目をしています。ですが、水に入れてふやかすと、種の周辺をゼリーのようなものが覆い、その容量は10倍にも膨らむ事になります。それにより、少量でも満腹感を得られるだけでなく、その食感も楽しいと注目を集めています。

更に、ビタミンBやミネラル、カルシウムや鉄分等、女性に嬉しい栄養素がしっかりと含まれており、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補う事が可能となっています。
その為、チアシードダイエットは健康的に痩せられると人気です。

チアシードの食べ方

チアシードは、食感が楽しい事が特徴となっていますが、特に味はありません。ですから、そのまま食べるのではなく、飲み物や食べ物に混ぜて食べていく事になります。

現在、人気となっているのが、好みのレシピで作ったグリーンスムージーにチアシードを混ぜたものです。グリーンスムージーで野菜の栄養素や酵素をしっかりと摂取できるだけでなく、チアシードによって満腹感を得られる事になるだけでなく、腹持ちも良くなり、チアシードダイエットには最適です。

それ以外にも人気のレシピは、ヨーグルトに混ぜて食べる方法です。
ヨーグルトに混ぜる時は、チアシードの他に果物も混ぜる事で、より美味しく食べる事が出来るようになります。

ダイエットを行う為には

チアシードダイエットを行う上で重要になってくるのが、続けていく事です。
このダイエット法は、毎日の食事の一部をチアシードに置き換えるというものです。
短期間で、チアシードによる便秘解消効果等を実感出来る事になりますが、痩せるには少し時間がかかる事が殆どです。
その為、飽きないように続けていく事が出来るレシピを覚えておく事が大切です。

グリーンスムージーと混ぜる場合、毎日同じグリーンスムージーを作るのではなく、気分によって混ぜる野菜や果物を変える等、アレンジをしてく事で、飽きずに続けていく事が出来ます。

これから健康的に痩せたいと考えるのであれば、手軽に始められるチアシードダイエットがお勧めです。