チアシードトーク

近頃、雑誌やテレビなどで「チアシード」という食べ物を目にすることが多くあります。
まるでカエルの卵のようにプルプルしており、楕円形の見た目をしているのが特徴ですが、実はシソ科の種であり、近年ダイエットに効果的な食品として注目を集めています。

さて、このチアシードは一体どのようにして摂取するのが効果的なのでしょうか。

チアシードはなぜダイエットに効果があるのか

最近何かと巷で話題のチアシードですが、一体なぜこれがダイエットに良いのでしょうか。実はこの種子は、水に浸すと約１０倍ぐらい膨らむのが特徴で、少量でも満腹になるため、ダイエットをしている人にもってこいの食品なのです。

チアシードの効果的な摂取方法は「ドリンク」

ダイエットに効果的なチアシードは、実に様々な摂取方法があります。その一つが、「ドリンク」です。ドリンクにしてしまうことで、効率よくシードを摂取することが出来る上、誰でも気軽に作ることが出来るため、長期間続けることが容易になります。

一部のスーパーマーケットやコンビニでは既成品のドリンクが市販されており、そちらを摂取するのが最も気軽な方法です。ただ、せっかくならば自分で手作りドリンクを作ってみるのも良いでしょう。

作り方は非常に簡単で、水で戻したシードと果物、野菜を用意し、材料をすべてミキサーにかけるだけです。材料が全て均等に混ざったら、手作りドリンクの完成です。忙しい朝や、夜ほっと一息ついた時などに摂取するのがおすすめです。

チアシードの力を最大限に発揮させる飲み方

ダイエットに良いとされるチアシードですが、せっかく飲むのであればよりシードの効果を発揮出来る飲み方をしたいものです。ただがむしゃらにシードを摂取していても、飲み方によっては本来持っている力が発揮されていない可能性があります。

ダイエット目的で飲む場合は、食事の３０分から１時間前に摂取するのがおすすめです。
これは、シードがお腹の中で膨らんで満腹感を得られるようにするためであり、食事の３０分から１時間前に摂取することによって、食べすぎを未然に防ぐことが出来るのです。

また、前述のように朝食時に摂取するのも良いでしょう。
特に、ヨーグルトにシードを入れて、一緒に食べるのがおすすめです。果物を入れればよりいっそうボリューム感が増し、少ない量でも満足感を得ることが出来ます。シードの持っている力を最大限に発揮出来るような飲み方を心がけていきましょう。