チアシードトーク

最近ではバジルシードという食品が注目を集めており、多くのセレブやモデルたちも摂取しているということです。美容や健康に効果的なスーパーフードと言われているのですが、危険や副作用があるのではないかという声を聞くこともあるでしょう。

この食品を安心して摂取したい場合、危険や副作用についてもしっかり確認しておくことが大切です。

危険や副作用について

もともとバジルシードは自然の食品であり、副作用が起きてしまうことはないとされています。しかし、下痢になることや便秘になること、薬やサプリメントの効果を低くしてしまうこと、アレルギーになってしまうことなどの副作用が報告されています。

バジルシードには便秘を解消する効果があるのですが、摂取することで逆に便秘になってしまうこともあると言われています。
豊富な食物繊維が含まれているため、便秘解消に高い効果を期待できるということです。

食物繊維とは人の消化酵素では消化されないものであり、大きく分けて水溶性植物繊維と不溶性食物繊維の2つに分けることができます。

不溶性食物繊維は便秘解消に効果的

不溶性食物繊維は便に適度な水分を与えることにより、スムーズに排便できるようにサポートしてくれます。

しかし、体内の水分が少ないと便に十分な水分を与えることができず、便を柔らかくすることができません。それによって便秘解消効果を期待していても、便秘になってしまう可能性があるのです。

バジルシードには不溶性食物繊維が多く含まれているため、水と一緒に摂取することを心がけましょう。また、バジルシードを20分程度水につけ、戻してから摂取するのもおすすめです。

薬やサプリメントの効果を低くする

バジルシードにはグルコマンナンという食物繊維が含まれているのですが、これはゲル状の成分でコレステロールや食物の有害な成分を便と一緒に体外へ排出する効果があります。
しかし、この作用が薬やサプリメントの成分まで吸着してしまうと言われているので注意しましょう。

また、バジルシードは食品なのでアレルギーが出てしまう可能性もあります。
気になる場合は少ない量で試してみたり、事前に病院でアレルギーの検査をしてもらうと良いでしょう。

バジルシードは美容と健康、ダイエットなどに効果が期待できる食品であり、それほど心配な副作用もないということです。購入する場合はまず、信用できるショップを選ぶことが大切ですし、摂取量もきちんと守るようにしましょう。