チアシードトーク

世の中でダイエットをしている方はたくさんいますが、食べるのを我慢して空腹をがまんしながらのダイエットはとても難しいです。空腹はストレスをためますし、何より長続きさせることが難しくなります。そんな時に助けてくれるのがチアシードです。

チアシードの効果について

チアシードは、膨張する植物の種です。水に浸すと約１０倍にもふくらみ、チアシードを食べるとダイエット中の空腹感を抑えてくれる働きがあります。
また、噛んだり砕いて食べると、有効成分の必須脂肪酸オメガ３、オメガ６、鉄分や亜鉛などを体内に取り入れることができ、お通じもよくなります。

便秘によるお通じの解消や食事のコントロールのためにもチアシードは効果的です。
チアシードを食べて痩せるというよりも、チアシードを摂取することで便秘の解消をしたり食事のコントロールをすることでダイエットのサポートをします。

チアシードダイエットの方法

チアシードダイエットとして、そのままヨーグルトなどの食べ物に混ぜて食べたりしている方もいるかもしれませんが、それではチアシードの威力は100％発揮できません。
しかも、むやみにふりかけて食べると、必要以上にカロリーを摂取してしまい痩せるどころか太ってしまいます。

チアシードダイエットは、まず10分ほど水につけて戻します。
お湯につけてしまうと、必要な有効成分が壊れてしまう可能性があります。

チアシードに含まれる食物繊維には糖やコレステロールの吸収を抑え、便秘の解消、食欲を抑える働きがあります。これらは水につけずに食べると効果が薄れてしまいます。
また、チアシードのカロリーは決して低くはないので、1日の摂取基準量である10gを超えてしまうと余分なカロリーを摂取することになるので注意が必要です。

味に癖がないためどんなものにでも混ぜやすいですが、スムージーなど栄養価の高いドリンクと一緒に摂取するとより効果的です。

チアシードダイエットの様々な効果

チアシードダイエットはダイエットをサポートするだけではありません。
まず、女性にとって嬉しいアンチエイジングが期待できます。
ストレスなどの影響で体内にできた活性酸素の働きを抑えてくれます。
身体の内側から美しくしてくれるのです。

また、有効成分の鉄が、肌の代謝をあげてシミやしわを予防してくれます。
その他にも、カルシウムは身体の機能を整えてストレスフリーな状態へと導いてくれます。ストレスは美容にとって大敵です。このようにチアシードダイエットによって様々な嬉しい効果が得られます。