チアシードトーク

体の良いとされている食材にも様々な種類がありますが、少し前から注目されているのがチアシードです。
海外セレブらもダイエットに利用していることで知られており、特に女性に注目されている食材です。

ダイエット目的で活用されていることが多いですが、興味はあるもののどこで買えるのか知らないという人も多いのではないでしょうか。
まずはその特徴と購入できる場所を確認しておきましょう。

チアシードの特徴を知る

チアシードの特徴についても知っておきたいですが、まず、これは中南米原産の植物のタネとなっており見た目はゴマに似ています。
そして水を含ませることで何倍にも膨らみ満腹感を得ることができるので、カロリーを抑えることができます。
少量でしっかり満腹感を得ることができ、しかも栄養素も豊富ですので、ダイエット中の栄養不足を防ぐこともできます。

たんぱく質、ミネラル、食物繊維、オメガ３脂肪酸も豊富に含んでいます。
満腹感を得られるので、食べすぎを防ぐことができるのはもちろんですが、食物繊維も豊富ですので、お通じを改善する効果も期待することができます。

さらに栄養が豊富ということもあり、美肌効果も期待でき、女性にはとても嬉しい食材となっています。

どこで買えるのか

栄養が豊富で満腹感が得られるチアシードですが、毎日の健康管理、ダイエットのために使うのであればどこで買えるのかも知っておきたいところです。

まず、インターネット販売などの通信販売なら自宅にいながらにしていつでも好きなときに注文することができますし、自宅まで届けてくれるので探し回る手間もありません。
実店舗で購入するのであれば輸入食材店や輸入雑貨店で取り扱われていることもあります。

さらに最近ではチアシードも人気が高まっていることもあり、一般的なドラッグストアや薬局でも販売しているところが増えています。
商品によって品質、価格などのは違いがありますので、じっくり比較して良いものを選んでいきましょう。

どのように活用するのか

ゴマの場合は殻が邪魔をして、せっかくの栄養分がそのままでは十分に吸収できないことがありますが、チアシードは殻のままでも栄養が吸収しやすいのも特徴的です。

食べ方についても知っておきたいですが、水にふやかしたものをそのまま食べるのも良いですし、ヨーグルトにトッピングしたり、ジュースに入れて飲むこともおすすめです。
乾燥したものをそのままではなく、しっかり水にふやかしたものを食べるようにしましょう。