チアシードには白と黒がある！
最近ダイエットに関心が高い人から注目されているのがチアシードです。
チアシードは水を含むと膨張するという特徴があり、満腹感を得ることがありますので、ダイエットをしている人に人気があります。
ダイエットにチアシードがおすすめなのはなぜ？
お腹をすかせているのは辛いですよね。
空腹になりすぎると仕事に集中できなくなるかもしれません。
体力もなくなって、元気も出ないということになるでしょう。
そのようなダイエットをしていると、生活を楽しむことができませんよね。
チアシードの膨張力を利用したダイエットなら、空腹感を感じずにダイエットをすることができます。
無味無臭なので、他の飲み物や食べ物と混ぜても相性がよく、摂取しやすいです。
独特の味があると、他の食品と混ぜても合わなくておいしく食べられないでしょう。
味が苦手だと、どうしても長続きしませんよね。
ダイエットが苦痛で挫折しそうになるでしょう。
しかし無味無臭なら他の食品と混ぜても味の邪魔をしないです。
プチプチとした食感を楽しみながらダイエットをすることができますよ。
チアシードのホワイトとブラックの違い
チアシードにはホワイトとブラックの2種類があります。
ホワイトは白い種子ばかりのもので、ブラックは黒っぽい種子のものです。
ホワイトとブラックは栄養面においては大きな違いがありません。
栄養素の含有量は若干差があるものの、どちらかがかなり優れているというほどの違いではありません。
しかし、水を含んだときの膨張率はずいぶん差があります。
ブラックは約10倍に膨れるのですが、ホワイトは約14倍に膨れます。
この差は大きいですよね。
そのためダイエットのためとしてチアシードを摂取しようという人は、ホワイトチアシードを選んだ方がいいでしょう。
水溶性食物繊維で便秘解消
チアシードは水に浸しておくことで膨張しますので、ダイエット中でもお腹がすきすぎるということなく減量をすることができます。
水に浸しておくことで、種子のまわりにゼリー状のものが出てきます。
これは水溶性の食物繊維なので、便秘の解消に効果があります。
ダイエット中の人は食事の量を減らしがちなので、便秘になってしまう人も多いです。
便秘になると腹痛に悩まされたりしますし、ダイエットの効果もあらわれにくくなってしまいます。
チアシードはダイエット中の空腹感から助けてくれる食品であり、食物繊維も豊富に摂取することができますので便秘解消の効果もあります。
ダイエットに利用したい人は、できればホワイトを選ぶようにすると、より満腹感を得ることができるでしょう。
