チアシードトーク

スーパーフードのチアシードが最近美容に関心が高い人の間で話題になっています。
チアシードの何がそんなに良いのかというと、ダイエットに効果があるということです。水につけると膨張するという特徴があり、ダイエット中の人の力強い味方になってくれます。

ダイエットに欠かせないチアシード

ダイエット中は空腹感と戦わなくてはいけません。
どんなにやる気があってもお腹がすいてくるとくじけそうになりますよね。
しかし、食事の量が少なくても満腹感があれば話は別です。そこで役に立つのがチアシードです。

ホワイトとブラックいう種類があるのですが、ホワイトの方が膨張力が高いのでダイエットにおすすめです。
ホワイトチアシードは水につけておくと、14倍に膨張します。
そのためこれでかなり空腹感を満足させることができるでしょう。

しかも種の周りの液体は水溶性食物繊維です。ダイエット中は便秘になりがちで、食事の量を減らしても便秘のために体重が減ってこないというお悩みを持つ人も多いでしょうが、食物繊維を摂取すれば便秘解消の効果もあります。

栄養価も高い

単にお腹を膨らませて少ない食事で満足させるというだけでなく、栄養が豊富な点も魅力です。不飽和脂肪酸や鉄分、カルシウム、ミネラル、ビタミンB郡など豊富に含まれています。そのため置き換えダイエットにも効果があります。

また、スムージーや豆乳、青汁などと一緒に摂取して、手軽で健康的な朝食にするのもよいでしょう。ただし、ダイエットに効果的といってもカロリーは低くありません。10グラムで約50キロカロリーです。
水で膨張させてから摂取しますので、決して高カロリーというわけではありませんが、たくさん摂取しすぎるとカロリーが高くなりますので注意しましょう。

間違えてはいけない事

ホワイトチアシードはダイエットに効果的と言われていますので、ダイエット食品というイメージを持っている人もいらっしゃるでしょう。しかし、ダイエット食品というわけではありません。これを食べたら痩せるというわけではなく、満腹感を得る健康食品ということになります。

満腹感を得ながら食物繊維他、栄養素も摂取できますので、上手に利用して美容と健康に役立てることができるでしょう。痩せたいのにいつも食べ過ぎてしまって後悔することになるという人は、量を控えめにした食事でも満足できるようにチアシードを摂取してはいかがでしょうか。
満腹感があれば、食事の量は少なめに減らしても、ストレスをためずにダイエットができるでしょう。