チアシードトーク

おいしくて食べてダイエットにもある、チアシードプディングの作り方をマスターして、スリムになって美人度をアップさせましょう。
実はとてもレシピは簡単ですし、ダイエットだけではなく美容にも効果的です。

チアシードプディングの作り方について

材料はチアシードを大さじ4杯に、アーモンドミルクか好みのミルクを200cc、それにハチミツを大さじに4杯です。あとはトッピング用にクコの実とか、好きなフルーツ、それに飾り用のはちみつを適量です。

準備する材料も少ないですし、簡単であるために、チアシードプディングはキッズでも楽に作ることができます。

チアシードを、用意したミルクとハチミツに浸します。
冷蔵庫に入れて、だいたい2時間から一晩ほど寝かせて落籍すことで、程よく固まります。できあがったら大きなスプーンを利用して、好きなお皿にもりつけます。

そのままでも食べられますが、見た目を可愛く飾りましょう。
飾りは好みのフルーツや、スイートなハチミツをかけると出来上がります。
プディングではありますが、特にゼラチンを使うことはありません。

いちごをトッピングしたチアシードプディング

材料は4人分で、加糖バニラ風味のアーモンドミルクに、ストロベリーギリシャヨーグルトをカップに1杯用意します。風味付けにバニラエッセンスを小さじに1杯、それにコーシャーソルトを少し、乾燥チアシードをカップに1/4杯用意します。フレッシュないちごは、みじん切りして600cc分です。あとはローストアーモンドをカップに1/4杯です。

ボウルを用意して、アーモンドミルクにヨーグルト、それにバニラエッセンスを入れて、ひとつまみのコーシャーソルトを加えたら混ぜましょう。
チアシードも入れてから泡立てて、そのまま30分放置します。

しばらくして、またかき混ぜてから冷蔵庫へ入れて一晩寝かせたら出来上がりです。
チアシードプディングのうえにいちごをのせます。
アーモンドと残ったいちごは、付け合せに使いましょう。

チアシードプディングで美しくなろう

使用するチアシードは、大さじ1杯で10gほどですが、そこには豊富な栄養素が含まれています。10gのエネルギーは49キロカロリーであり、たんぱく質や食物繊維、マグネシウムやカルシウム、鉄や亜鉛、それにいま話題のオメガ3脂肪酸も含んでいます。

豊富な高い栄養素が万点であり、まさにスーパーフードの食材です。

チアシードはシソ科の種であり、元は乾燥しているものです。水分にふやかすことによって、膨らみを持ったゼリー状のチアシードであり、それは10倍にも膨らみます。食感も胡麻が入っているような、食べて楽しいユニークなものです。

空腹感を感じさせないと言われるように、腹持ちもいいですし、便秘解消にもなってダイエットにもぴったりです。