チアシードトーク

ブームにもなっている素材で、チアシードプディングは簡単に作ることができます。おいしく食べながら輝くような素肌を作りだす嬉しい美容効果もあります。レシピはシンプルであり、アレンジをすることも可能です。

チアシードプディング作り方

1人分の材料は、アーモンドミルクか、もしくは好みのナッツミルクを160cc、チアシードを大さじ2杯、バニラエッセンスは5滴ほど使います。

メープルシロップに、好みのフルーツを適量用意します。
清潔なボウルを用意して、チアシードにアーモンドミルク、バニラエッセンスを入れて、滑らかになるまで混ぜます。チアシードは分散されるようにしましょう。均一に固まらない状態になると、食べた時の舌触りがイマイチになりますから、しっかりと混ぜ合わせます。

甘いのが好きな人であれは、混ぜ合わせる時に、小さじに1/2杯くらいのメープルシロップをプラスします。

冷蔵庫に入れて、ひと晩ほど時間をおいて冷やします。
程よく固まったら、プディングの完成です。お皿にのせたら、フルーツや、メープルシロップを、彩り鮮やかにトッピングしましょう。

初めて食べてみるという人なら、メープルシロップは、小さじに1/3くらいかけて食べてみるといいです。わりとさっぱり目ですから、もう少ししっかり食べたい時には、ブルーベリーやバナナなどをプラスしてもいいでしょう。夏の季節には、時期にマッチした、キウイフルーツや桃をのせても美味しいです。

チアシードと美容効果

ビタミンEも豊富に含んでおり、抗酸化作用がありますので、肌トラブルを防止することにもつながります。乾燥で肌悩みを抱える人にも、特徴的なミネラル成分は、欠かせないほどの栄養素となります。

理想的と言われるのが魚の脂であり、いま注目のオメガ3で、その成分も含んでいます。
サーモンの含有量と比較したら、その量はなんと8倍にもなります。オメガ3は体内に入ることで、シワやニキビなどの肌トラブルを解消していきますし、毛髪に艶をもたらしたり、爪を健康な状態へと導く作用もあります。

便通のお悩みも解消して美しく

チアシードには豊富なファイバーを含んでいて、血糖値を抑制するインシュリン分泌を、バランスよくコントロールします。
飲酒論の分泌が体の中で安定をすることで、異常な食欲は抑えられますので、過食をすることもなくなります。

水分を含んで、消化作用にも働きかけますので、便通のお悩みも解消して、それも美肌効果に一役買っています。