チアシードトーク

ハリウッドセレブ達の間でも大人気のスーパーフード、チアシードはたんぱく質や食物繊維を多く含み、クセがなく摂取しやすいので、ダイエットにオススメです！食物繊維を多く含むのでデトックスや腸内環境を整え便秘の解消などの効果が期待できます。

しかし、そのままでは食べにくく飽きてしまいます。よく紹介されているスムージーに混ぜる方法とは少し違ったとってもおいしいレシピをご紹介します。

美肌とダイエットに最強チアシードレシピ

＜材料＞
チアシード（スプーン1杯）、バナナ1本、アーモンドミルク（100-200ml)、カカオニブ（スプーン1杯）ココア（スプーン1杯）

＜作り方＞
シリアルやグラノーラを食べるような大きさのボウルに、チアシードとココアを入れます。
まずは少しだけアーモンドミルクを入れ粉っぽさがなくなるまでスプーンで混ぜます、
一気に入れてしまうとココアがきれいに混ざりませんでした。

そのあと残りのアーモンドミルクを加え、カカオニブを散らします。
冷蔵庫に入れてチアシードが透明に大きくなるのを待ち、そこに食べやすい大きさに切ったバナナを入れるだけ。

夜寝る前に混ぜておき、朝バナナを切って入れると簡単でおいしい朝食になります。
（材料は全てお好みで量を調節してください。）

バナナとココアは相性最高

バナナとココアはおいしいだけではなく、美肌とダイエットにもとってもいい組み合わせです。バナナはダイエット中の栄養補給や、腸内環境を整え便秘の解消にも役立ちます。
また、ビタミンやポリフェノールも含み美肌やアンチエイジングの効果も期待できます。

ココアやカカオニブはビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質、アミノ酸などを多くの栄養素を含んでいます。
ココアには整腸作用や美肌効果、さらにダイエットの効果があると言われています。

アーモンドミルクで低カロリー

アーモンドミルクはビタミンEを多く含み美肌に効果的です。
さらにこのアーモンドミルクにはビタミンB2が含まれているため脂肪の燃焼を助け、ダイエットにも最適です。牛乳よりもカロリーを抑えることができ、アーモンドのコクと風味で牛乳や豆乳が苦手な人でもおいしいダイエット食がつくれます。

無駄な食材は入れず、使っているのはすべて美肌とダイエットに効果的なものばかり。
バナナとチアシードでボウルに1杯の少量でもお腹にちょうどいい量になり、満足感をあじわうことができます。美肌とダイエットに効果的なだけではなくおいしいから続けられるこのレシピ、一度試してみてください。