チアシードトーク

チアシードという食品のことを聞いたことがあるという人が増えてきています。最近ではスーパーフードとも呼ばれており、その注目は高まっているのです。

この食品は少し小さなゴマのような見た目の小さな粒なのですが、日本ではダイエット食品の括りで広く人気を集めています。栄養素が豊富で体に良いだけではなく、ダイエット食品としても一流の効果が期待できる夢のような食品なのです。

ドリンクに混ぜてみよう

最もお手軽でお勧めできるのは飲み物に混ぜるという方法です。
乾いた状態ではゴマのような見た目のチアシードですが、ある程度の時間水分に浸しておくとゼリー状の膜に覆われるという特徴があります。硬い時とは全く違う食感になるのが面白いと感じる人が多いです。

非常に大きく膨らみますのでおなかをいっぱいにさせる効果があります。
食事の前にこのように摂取することによって満腹感を得ることが食事量を減らす効果につながっています。

どのようなドリンクにも入れることが出来ますが、ホットのドリンクや一部のドリンクではチアシードが固まってしまう場合もあります。
いろいろ試してみる中で最高の組み合わせを探してみるのも楽しいポイントです。

ヨーグルトなどのデザートに混ぜてみよう

ドリンク以外にはデザートなどに混ぜて食べるのも楽しいです。
硬い状態のままでは食感を悪くしてしまいますが、ゼリー状の膜に覆われるようになると柔らかな食感とプチプチした感じが良いアクセントになります。

そしてそれ自体には余計な味や香りがありませんのでデザートなどの味わいを壊すことなく楽しい食感と栄養素だけを取り込むことが出来るのです。

ポイントになるのは水分にしっかりとつけておくことで、これがとても大切です。
水分を吸収するのには10分程度と十分な水分が必要になりますので、そのような環境を作ることがチアシードを楽しむためには必要になります。

ダイエット食品としてのチアシードにするためには

チアシードがダイエット食品として取り扱われる理由としては、それを食べることでお腹がいっぱいになるという性質があるためです。水分をたっぷり吸うことでおなかの中で膨らむことで満腹感をもたらしてくれます。

このことにより食べすぎを予防することができるのです。このような効果を得るためにはしっかりと水分を吸収させることが大切になります。硬いままではダイエット効果を十分に得ることが出来ませんので注意が必要です。