チアシードトーク

手軽に食べられて、必要な栄養がしっかり吸収できると話題のスーパーフード。コンビニのお弁当やジャンクフードを食べることが多いと、栄養が偏ってしまいがちですが、そんな時に活用したいスーパーフードがヘンプシードナッツです。ヘンプシードナッツには美容と健康のために摂取しておきたい必須栄養素が豊富に含まれています。

体に良いと話題のヘンプシードナッツ

健康的な体づくりに、アミノ酸は欠かせません。
体内の20％を占めているアミノ酸は、皮膚や筋肉を作るだけでなく、ホルモンや免疫力、運動機能、新陳代謝など色々な目的に利用されています。

ヘンプシードナッツは、体内で生成することができない9種類の必須アミノ酸をすべて含んでいる食品です。必須アミノ酸は体に良いだけではなく、安眠や精神の安定などリラックス効果を高めてくれるトリプトファンのような成分もあるので、ストレスがたまっていると感じた時にもおすすめです。

ヘンプシードナッツには大豆を上回る量の良質な植物性タンパク質が含まれていて、カロリーは抑えたいけれどタンパク質をしっかり摂っておきたいダイエット中に最適な食品になっています。

不足しがちなミネラルを補給

ヘンプシードナッツには、鉄や亜鉛、銅、マグネシウムが含まれています。
鉄分は貧血予防や免疫力アップに、亜鉛は細胞分裂や育毛などに役立つ成分です。

そして、銅には鉄分の働きを助けて赤血球の生成を促し、マグネシウムは血行促進や骨の強化、神経を安定させる働きなどがあります。ヘンプシードに含まれているのは生命活動に欠かせない必須ミネラルになり、工夫次第で手軽に摂取できます。
不溶性食物繊維も豊富なので、便秘解消やデトックス効果を高めたい時に便利な食品です。

理想的なバランスで摂れる脂肪酸

脂肪酸も食品から摂取しておきたい成分の一つで、ヘンプシードナッツには必須脂肪酸のオメガ3とオメガ6が絶妙なバランスで含まれています。この2つの脂肪酸はどちらか片方だけではなく両方摂取することが重要で、体に良いとされるオメガ3とオメガ6の理想的な比率は1：4と言われています。

ヘンプシードナッツには、オメガ3とオメガ6が1：3の割合で含まれていて、理想に近い状態になっています。必須脂肪酸には、血圧やコレステロール値を安定させる、中性脂肪を抑える、炎症を和らげるといった効果が期待されていて、皮膚や粘膜の乾燥を解消する効果も期待できるため、エイジングケアに最適な成分です。