チアシードトーク

オートミールをベースにしているミューズリーは、ナッツやドライフルーツをミックスしています。
このシリアルには、糖質などは加えられていないタイプがスタンダードであり、ミルクやヨーグルトと食べるのが一般的です。

グラノーラとの違い

一見しますとグラノーラと同じようですが、植物油や糖類が使われていないのは、大きな違いですし、低カロリーを実現しています。ミューズリーの場合は、工程に焼き上げるという手間が入っていないのも、特徴だと言えるでしょう。

痩せると言われるミューズリーには、ダイエットにもハッピーな栄養素が満載です。その含まれる栄養素の高さは、健康的に痩せるために用意されたかのような、健康にも良いラインナップです。低カロリーというだけでもゴキゲンな素材ですが、ミネラルにビタミン、そして食物繊維といった栄養の宝庫でもあるからです。

オーツ麦を蒸して圧搾をしてから感想をさせたのがオートミールであり、これは原料のひとつでもあります。精白米との比較をした時に、オーツ麦に含まれる鉄分は5倍もの量がありますし、カルシウムは9倍も含まれます。そして痩せる理由にもなるであろう、食物繊維に関しましては、なんとオーツ麦は22倍もの量を含んでいることになります。

市販でも見かける食材

ほかにもナッツやドライフルーツもミューズリーの原料として使われていますが、これらの栄養価も素晴らしいものです。ナッツやドライフルーツには、ビタミンに鉄分に銅、カリウムやカルシウムに、豊富な食物繊維も含みますので、健康維持にも美容にも良い栄養を、豊富に含有していることになります。

ミューズリーがダイエットに良い作用をもたらす、痩せる食材であるというのは、主に3つの大きなポイントをおさえているからです。なんといってもカロリーは低カロリーですし、低GI値の食材でもあります。痩せやすい体作りには必須の新陳代謝を、スムーズにするために必要となります、栄養素がたっぷりと含まれています。

ダイエットの基本

ダイエットをするには基本的に、カロリーを下げる必要があります。ミューズリーをダイエットに利用するとして、1回分の食事でのカロリーは、およそ185Kcalほどでし。

これにミルクやヨーグルトをミックスしたとしましても、ほんの300Kcalほどですので、かなりの低カロリーになります。これほどカロリーは低いのに、ダイエット中に足りなくなりがちな、体に必要な栄養は、しっかりと含んでいいますので、健康的に痩せる効果が期待できます。